牛久 | 『今日からスタート「腸活」のコツ！』開催報告
開催日：2024年03月14日
腸を整えて身体も心も健康に、免疫力もUP！
地域くらぶ「土浦ぷらす」では、土浦の組合員で「美腸アドバイザー・日本美腸協会認定講師の髙橋かすみさん」を迎えて「腸活」のコツを教えていただきました。「腸活」のポイントとしてまずは、身体の内側から【食事】老廃物となるような添加物を入れない（これは生活クラブの消費材を利用することで解決ですね！）、善玉菌のエサとなる発酵性食物繊維を増やす、発酵食品を見直す。身体の外側からは【運動】お腹周りの筋肉を刺激する運動、【腸もみ】お腹のマッサージやツボ推しなど。実技も交えて分かりやすく教えていただきました。
脳腸相関という言葉もある通り、腸の状態によってメンタルも変わってくるとのこと！腸活がいかに重要かが分かりました。いろいろな質問も出てとても充実した講座になりました。
＜腸によい８つの習慣＞
- 朝起きたら1杯の水(お湯)を飲む
- 朝食を取る
- 朝、日光を浴びる
- 朝トイレにいって座る時間を作る
- 空腹の時間を作る
- よくかむ
- 日中は姿勢と呼吸を意識する
- 湯船に浸かる
参加人数 : 25名
開催日時 : 2024年３月14日
開催場所 : 土浦市三中地区公民館
開催日時 : 2024年３月14日
開催場所 : 土浦市三中地区公民館
